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POSTURA-Online Pakete

Jedes POSTURA - Online Paket widmet sich einem bestimmten Themenkomplex. Ein Lehr-Video führt das Thema ein. Dazu kommen vier Choreografien, die POSTURA-typisch immer den ganzen Körper ansprechend, diesen Themenkomplex mit praktischen Übungen vertiefen. Ein Paket bildet einen strukturierten Kurs zum jeweiligen Themenkomplex und eignet sich zur Vertiefung der eigenen Kenntnisse, gezielter Arbeit an eigenen “Baustellen” oder als fortlaufendes Fitnessprogramm. Die Übungsvideos eignen sich auch ganz hervorragendals nur-Audio zum Training, z.B. vom Handy.

Monatlich starte ich ein neues POSTURA - Online Paket mit einem neuen Themenvideo. Wöchentlich folgt dann eine neue Choreografie zu diesem Schwerpunkt, als Online Video auf der Youtube Platform. Diese Videos sind ungelistet und nur für die Bucher des jeweiligen POSTURA - Online Paktes verfügbar.)*

  • 4 Choreografien als exluives)* Online-Video
  • 1 Thema des Monats als exclusives)* Online Video

    30€ für ein Themen-Paket

)* ich behalte mir vor diese Videos nach nach einiger Zeit auf meinem Youtube-Kanal “POSTURA - Haltung mit Hirn” zu veröffentlichen

Thema
1 Jul ’20 Wirbelsäulenfaszien / Längsbänder
2 Aug ’20 Schulterdach
3 Sep ’20 Füße
4 Okt ’20 Becken & Beckenboden
5 Nov ’20 Atlas & Schädel
6 Dez ’20 Beinachse
7 Jan ’21 Bauchmuskeln
8 Feb ’21 Armknochen + Muskeln
9 Mär ’21 Vernetzungen wecken
10 Apr ’21 Der multifunktionale Psoas oder Seelenmuskel
11 Mai’ 21 Beweglichkeit der Brustwirbelsäule
12 Jun ’21 Multifidus der Wirbelsäulenschmeichler
13 Jul ’21 Die Interaktion zwischen Zwerchfell & Beckenboden
14 Aug ’21 Gesichtsmuskeln & Schädelknochen und ihre Wirkung auf die Körperhaltung
15 Sep ’21 Beckenbeweglichkeit durch quere Bauchmuskulatur
16 Okt ’21 Krafttraining mit Hilfmitteln - Lufballons & Co
17 Nov ’21 Bewegung & Puls im Fluß
18 Dez ’21 “Fußnah” - 3 Regionen, 3 Aufgaben /Fußknochen, -Muskeln und -Faszien
19 Jan ’22 Kraft & Dehnung - Kraft in der Dehnung
20 Feb ’22 Rückenkraft
21 Mär ’22 Intensiv-Intervalltraining à la Tabata
22 Apr ’22 Beckenboden entlastet Beine
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