POSTURA-Online Pakete
Jedes POSTURA - Online Paket widmet sich einem bestimmten Themenkomplex. Ein Lehr-Video führt das Thema ein. Dazu kommen vier Choreografien, die diesen Themenkomplex mit praktischen Übungen vertiefen. POSTURA-typisch sprechen diese Übungen immer den ganzen Körper an.
Ein Paket bildet einen strukturierten Kurs zum jeweiligen Themenkomplex und eignet sich zur Vertiefung der eigenen Kenntnisse, gezielter Arbeit an eigenen “Baustellen” oder als fortlaufendes Fitnessprogramm. Die Übungsvideos eignen sich auch ganz hervorragendals nur-Audio zum Training, z.B. vom Handy.
Monatlich starte ich ein neues POSTURA - Online Paket mit einem neuen Themenvideo. Wöchentlich folgt dann eine neue Choreografie zu diesem Schwerpunkt, als Online Video auf der Youtube Platform. Diese Videos sind ungelistet und nur für die Bucher des jeweiligen POSTURA - Online Paktes verfügbar.)*
- 4 Choreografien als exluives)* Online-Video
1 Thema des Monats als exclusives)* Online Video
30€ für ein Themen-Paket
)* ich behalte mir vor diese Videos nach nach einiger Zeit auf meinem Youtube-Kanal “POSTURA - Haltung mit Hirn” zu veröffentlichen
| Thema | ||
|---|---|---|
| 1 | Jul ’20 | Wirbelsäulenfaszien / Längsbänder |
| 2 | Aug ’20 | Schulterdach |
| 3 | Sep ’20 | Füße |
| 4 | Okt ’20 | Becken & Beckenboden |
| 5 | Nov ’20 | Atlas & Schädel |
| 6 | Dez ’20 | Beinachse |
| 7 | Jan ’21 | Bauchmuskeln |
| 8 | Feb ’21 | Armknochen + Muskeln |
| 9 | Mär ’21 | Vernetzungen wecken |
| 10 | Apr ’21 | Der multifunktionale Psoas oder Seelenmuskel |
| 11 | Mai’ 21 | Beweglichkeit der Brustwirbelsäule |
| 12 | Jun ’21 | Multifidus der Wirbelsäulenschmeichler |
| 13 | Jul ’21 | Die Interaktion zwischen Zwerchfell & Beckenboden |
| 14 | Aug ’21 | Gesichtsmuskeln & Schädelknochen und ihre Wirkung auf die Körperhaltung |
| 15 | Sep ’21 | Beckenbeweglichkeit durch quere Bauchmuskulatur |
| 16 | Okt ’21 | Krafttraining mit Hilfmitteln - Lufballons & Co |
| 17 | Nov ’21 | Bewegung & Puls im Fluß |
| 18 | Dez ’21 | “Fußnah” - 3 Regionen, 3 Aufgaben /Fußknochen, -Muskeln und -Faszien |
| 19 | Jan ’22 | Kraft & Dehnung - Kraft in der Dehnung |
| 20 | Feb ’22 | Rückenkraft |
| 21 | Mär ’22 | Intensiv-Intervalltraining à la Tabata |
| 22 | Apr ’22 | Beckenboden entlastet Beine |
| 23 | Mai ’22 | Bauch-Beine-Po & Tensegrity |
| 24 | Juni ’22 | Dehnung hoch 3 |
| 25 | Juli ’22 | Ober- & Unterschenkel-Muskeln ausrichten |
| 26 | Aug’22 | POSTURA Meditationen |
| 27 | Sept ’22 | Lauf- & Gehbereit |
| 28 | Okt ’22 | Nacken, Schultern & Nervus Vagus |
| 29 | Nov ’22 | Unterer Rücken - Stabilität & Flexibilität |
| 30 | Dez ’22 | Aus der Tiefe der Räume - Atmung, Faszien und Innenmuskeln |
| 31 | Jan ’23 | Krafttraining mit integrierten Faszien |
| 32 | Feb ’23 | Schulterarbeit - feine Arbeit |