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Mein Kurs- und Workshopangebot.

Aufgrund der geltenden Beschränkungen wegen der COVID-19 Pandemie, können bis auf weiteres keine Gruppenlektionen oder Workshops im Studio stattfinden.

Privatlektionen und die Online/Offline Workshops können vereinbart werden.

Zu den Workshops –|– zu den Lektionen –|– zu den POSTURA Paketen

Stundenplan

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag
9:30 Uhr
Privatlektionen
9:30 Uhr
Privatlektionen
9:30 Uhr
Gruppenlektion
9:30 Uhr
Privatlektionen
10:00 Uhr
Gruppenlektion
10:35 Uhr
Gruppenlektion
10:00 Uhr
Workshops
11:15 Uhr
Gruppenlektion
16:00 Uhr
Privatlektionen
17:00 Uhr
Privatlektionen
18:30 Uhr
Gruppenlektion
18:30 Uhr
Gruppenlektion
18:30 Uhr
Gruppenlektion
19:30 Uhr
Gruppenlektion
19:30 Uhr
Gruppenlektion
19:30 Uhr
Gruppenlektion

Die Teilnahme an Gruppenlektionen setzt eine hinreichende Einführung in die Methode voraus. Info zu Voraussetzungen finden Sie hier

** Privatlektionen nach Vereinbarung

Preise für Privatletktionen

Eine Privatlektion richtet sich ganz nach Ihren Bedürfnissen. Ich stehe Ihnen mit all meinem Wissen und Erfahrung zur Verfügung.

  • 60 Minuten 90,- €
  • 90 Minuten 120,- €

Preise für Gruppenlektionen

zur Zeit sind Gruppenlektionen nicht möglich Für Teilnehmer, die eine hinreichende Einführung in mein Trainingskonzept hatten. In der Gruppe von max. 10 Teilnehmern machen wir eine 60 minütige Lektion. Sorgfältig aufgebaut wird ein Thema intensiv bearbeitet. Jede Lektion ist dabei allein stehend, unabhängig und in sich abgeschlossen.

  • Einführungslektion 40,- € (inklusive 30 Min Privatlektion) mehr…
  • 1 Termin 25,- €
  • 5 Termine 100,- € (Gültigkeit 6 Wochen)
  • 10 Termine 170,- € (Gültigkeit 12 Wochen)
  • 20 Termine 280,- € (Gültigkeit 24 Wochen)

* Beckenbodentraining und Rückenprogramm sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention gem. § 20 SGB V zertifiziert. Die meisten Krankenkassen bezuschussen Kurse mit 10 Terminen. Fragen Sie Bei Ihrer Kasse nach …

POSTURA - Online Pakete

Jedes POSTURA - Online Paket widmet sich einem bestimmten Themenkomplex. Ein Lehr-Video führt das Thema ein. Dazu kommen vier Choreografien, die POSTURA-typisch immer den ganzen Körper ansprechend, diesen Themenkomplex mit praktischen Übungen vertiefen. Ein Paket bildet einen strukturierten Kurs zum jeweiligen Themenkomplex und eignet sich zur Vertiefung der eigenen Kenntnisse, gezielter Arbeit an eigenen “Baustellen” oder als fortlaufendes Fitnessprogramm. Die Übungsvideos eignen sich auch ganz hervorragendals nur-Audio zum Training, z.B. vom Handy.

Monatlich starte ich ein neues POSTURA - Online Paket mit einem neuen Themenvideo. Wöchentlich folgt dann eine neue Choreografie zu diesem Schwerpunkt, als Online Video auf der Youtube Platform. Diese Videos sind ungelistet und nur für die Bucher des jeweiligen POSTURA - Online Paktes verfügbar.)*

  • 4 Choreografien als exluives)* Online-Video
  • 1 Thema des Monats als exclusives)* Online Video

    30€ für ein Themen-Paket

)* ich behalte mir vor diese Videos nach nach einiger Zeit auf meinem Youtube-Kanal “POSTURA - Haltung mit Hirn” zu veröffentlichen

Bisher erschienen bzw. buchbar:

  • Thema: Wirbelsäulenfaszien / Längsbänder ( erschienen Juli 20)
  • Thema: Schulterdach ( erschienen August 20)
  • Thema: Füße ( erschienen September 20)
  • Thema: Becken & Beckenboden ( erschienen Oktober 20)
  • Thema: Atlas & Schädel ( erschienen November 20)
  • Thema: Beinachse (erschienen Dezember 20)
  • Thema: Bauchmuskeln (erschienen Januar 21 )
  • Thema: Armknochen + Muskeln (erschienen Februar 21)
  • Thema: Vernetzungen wecken (erschienen März 21)
  • Thema: Der multifunktionale Psoas oder Seelenmuskel ( erschienen April 21 )
  • Thema: Beweglichkeit der Brustwirbelsäule (Mai 21 )
Interesse? Sie können jedes POSTURA Paket per Mail buchen:

POSTURA - Video Workshops

POSTURA - Beckenbodenprogramm (Länge 1h 15min)

Workshops

DIE ATMUNG - Sich gesund atmen in Ruhe und in der Bewegung

Durch tiefere Kenntnis und Bewusstsein für die gesunde Atmung ein gesundes Atemmuster lernen und die Integration in den Alltag, zu Hause, im Beruf , bei Gartenarbeit, Sport, Holzfällen, etc.

  • Online Seminar als Microsoft Teams Videokonferenz
  • Einfacher und verständlicher Blick auf die Physiologie der Atmung - neue Erkenntnisse
  • Das eigene Atemmuster erkennen und bewusst optimieren
  • Atemübungen in Ruhe (Meditation) und in Bewegung
  • Gesund Atmen integriert in Fitnessübungen
  • Begleitmaterial in Schriftform
  • Übungen in Audio Form (geeignet für Unterwegs)

Termin: 29.Mai / 10h-13h Online Videokonferenz

Preis: 120,-€ (inkl. Begleitmaterial)

LAUFEN - Sich gesund laufen und gehen

Entwicklung eines gesunden Lauf- bzw. Gehmusters - Schritt für Schritt.

Das Seminar findet über einen längeren Zeitraum statt, damit Sie die Möglichkeit haben, das Gelernte in Erfahrung zu bringen und zu üben. Zwischendurch treffen wir uns zwei mal online. Während der Zeit des Selbststudiums und des Online-Unterrichts können Sie die Fragen stellen, die aus den Übungen und dem Selbststudium entstanden sind.

  • Selbstudiums mit Hilfe eines Handouts, Videos und Audiomaterial (das Audio ist geeignet für unterwegs)
  • Online-Präsenz-Unterricht als Microsoft Teams Videokonferenz

Termin: Beginn am 26. April/ Ende am 22. Mai Online Termine 1) 8.Mai 10h-11h30 & 2) 22. Mai 10h-11h

Preis: 120,-€ (inkl. Begleitmaterial)

FACEFORMING - Wellness pur „to go“

Selbstcoaching mit einfachen Tricks und Referenzpunkten am Kopf und am Gesicht. Sie spannen Ihr Gesicht zusammen mit den Schädel- Nacken- und Brustmuskeln richtig auf und entspannen es zugleich. Sind die Gesichtsmuskeln flexibel und elastisch ist die Ausstrahlung frisch, wach und lebendig.

Termin: 19.Juni / 10h-13h

Preis: 120,-€ (inkl. Begleitmaterial)

Kopfarbeit - Offline-Online Seminar

Arbeit am Schädel & die Bedeutung des Schädels für die gesunde Körperhaltung. Training für das Sehsystem

mehr…

Dieses Offline-Offline-Seminar startet wieder Ende September (28.9)

  • Preis 95,-€

(nur für Fortgeschrittene)* => Dieser Kurs findet ohne Einführung statt und setzt Grundkenntnisse voraus.

Es gelten die allgemeinen Geschäftsbedingungen. ..