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Mein Kurs- und Workshopangebot.

Stundenplan | Preise | Zu den Workshops | zu den POSTURA Paketen

Gruppentraining als geschlossene Kurse

Aufgrund der Pandemiesituation finden Gruppenkurse derzeit ausschliesslich als geschlossene Kurse statt. Das bedeutet:

  • kleine Teilnehmerzahl - max 6 Personen
  • fester Anfangs- und Endtermin - Start des ersten Kurses am19.9.
  • 10 Termine ( Bezuschussung durch Krankenkassen )
  • feste Teilnehmergruppen, kein Wechsel möglich, keine Nachholmöglichkeit für ausgefallene Termine
Tag Uhrzeit Bemerkung
1: Dienstag 10:00 - 11:00
2: Dienstag 11:15 - 12:15
3: Mittwoch 17:45 - 18:45
4: Mittwoch 19:00 - 20:00
5: Donnerstag 17:45 - 18:45
6: Donnerstag 19:00 - 20:0
7: Freitags 18:00 - 19:00

Preis 200,- € / Kurs 10 Termine a 60min

Erforderlich für die Teilnahme an allen Kursen und Wokshops:

  • Maske (Mindeststandard FFP2) - kann am Platz während des Trainings abgelegt werden *)
  • eigenes großes Handtuch oder Decke
  • Wasser zum Trinken
  • bequeme Sportkleidung
  • (Antirutsch-)Socken

*) es gelten die jeweils aktuellen behördlichen Vorgaben


Stundenplan

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag
9:30 Uhr
Privatlektionen
9:30 Uhr
Privatlektionen
9:30 Uhr
Privatlektionen
9:30 Uhr
Privatlektionen
10:00 Uhr
Gruppenlektion
10:00 Uhr
Workshops
11:15 Uhr
Gruppenlektion
16:00 Uhr
Privatlektionen
17:00 Uhr
Privatlektionen
17:45 Uhr
Gruppenlektion
18:00 Uhr
Gruppenlektion
19:00 Uhr
Gruppenlektion

Die Teilnahme an Gruppenlektionen setzt eine hinreichende Einführung in die Methode voraus. Info zu Voraussetzungen finden Sie hier

** Privatlektionen nach Vereinbarung

Preise für Privatletktionen

Eine Privatlektion richtet sich ganz nach Ihren Bedürfnissen. Ich stehe Ihnen mit all meinem Wissen und Erfahrung zur Verfügung.

  • 60 Minuten 90,- €
  • 90 Minuten 120,- €

Preise für Gruppenlektionen

zur Zeit sind nur Gruppentrainings als geschlossene Kursemöglich

Preis 200,- € / Kurs 10 Termine a 60min


POSTURA - Online Pakete

Jedes POSTURA - Online Paket widmet sich einem bestimmten Themenkomplex. Ein Lehr-Video führt das Thema ein. Dazu kommen vier Choreografien, die POSTURA-typisch immer den ganzen Körper ansprechend, diesen Themenkomplex mit praktischen Übungen vertiefen. Ein Paket bildet einen strukturierten Kurs zum jeweiligen Themenkomplex und eignet sich zur Vertiefung der eigenen Kenntnisse, gezielter Arbeit an eigenen “Baustellen” oder als fortlaufendes Fitnessprogramm. Die Übungsvideos eignen sich auch ganz hervorragendals nur-Audio zum Training, z.B. vom Handy.

Monatlich starte ich ein neues POSTURA - Online Paket mit einem neuen Themenvideo. Wöchentlich folgt dann eine neue Choreografie zu diesem Schwerpunkt, als Online Video auf der Youtube Platform. Diese Videos sind ungelistet und nur für die Bucher des jeweiligen POSTURA - Online Paktes verfügbar.)*

  • 4 Choreografien als exluives)* Online-Video
  • 1 Thema des Monats als exclusives)* Online Video

    30€ für ein Themen-Paket

Bisher erschienen und buchbar: Liste der POSTURA-Online Pakete

)* ich behalte mir vor diese Videos nach nach einiger Zeit auf meinem Youtube-Kanal “POSTURA - Haltung mit Hirn” zu veröffentlichen

POSTURA–Video-Workshop Beckenbodentraining

Das wichtige Thema “Beckenboden” in einen eigenen Video mit mehr Tiefgang behandelt. Für alle die mehr Grundlagen, mehr Tiefgang, mehr “Beckenboden”, mehr… wollen.

mehr Information zum Video)

Deutsch: Video Laufzeit ca. 1:15h Preis: 30,- €

Spanisch: 3 Videos, Gesamtlaufzeit ca.1,5h Preis: 35,- €

Interesse? Sie können jedes POSTURA Paket per Mail buchen:

Workshops

DIE ATMUNG - Sich gesund atmen in Ruhe und in der Bewegung

Durch tiefere Kenntnis und Bewusstsein für die gesunde Atmung ein gesundes Atemmuster lernen und die Integration in den Alltag, zu Hause, im Beruf , bei Gartenarbeit, Sport, Holzfällen, etc.

  • Online Seminar als Microsoft Teams Videokonferenz
  • Einfacher und verständlicher Blick auf die Physiologie der Atmung - neue Erkenntnisse
  • Das eigene Atemmuster erkennen und bewusst optimieren
  • Atemübungen in Ruhe (Meditation) und in Bewegung
  • Gesund Atmen integriert in Fitnessübungen
  • Begleitmaterial in Schriftform
  • Übungen in Audio Form (geeignet für Unterwegs)

Termin: 5.2.2022 10:00 - 13:00 Uhr

Preis: 120,-€ (inkl. Begleitmaterial)

LAUFEN - Sich gesund laufen und gehen

Entwicklung eines gesunden Lauf- bzw. Gehmusters - Schritt für Schritt.

Der menschliche Körper ist für die Bewegung geschaffen. Ihr Körper will, dass Sie sich bewegen, in jedem Alter sogar wenn er sich hier und da durch Schmerzen bemerkbar machen will.

Wenn Sie Beschwerden haben, Schmerzen an Knie, Becken, Wirbelsäule, Schulter… Dann ermöglicht Ihnen die richtige Technik, die richtige Haltung nicht nur trotzdem zu laufen, sie lässt Sie diesen Beschwerden einfach “davonlaufen”.

  • Selbstudium mit Hilfe eines Handouts, Videos und Audiomaterial (das Audio ist geeignet für unterwegs)
  • 3h Präsenz-Workshop zur Kursbeschreibung…

Termin:

  • Start 14.3.2022
  • Ende 9.4.2022 10:00 - 13:00 Uhr ( Präsenztermin )

Preis: 150,-€ (inkl. Begleitmaterial)

Kopfarbeit - Offline-Online Seminar

Arbeit am Schädel, die Bedeutung des Schädels für die gesunde Körperhaltung und Training für das Sehsystem.

zur Kursbeschreibung…

Termin:

  • 19.2.2022 10:00 - 11:00 Uhr (Kickoff)
  • 5.3.2022 10:00 - 11:00 Uhr (Teil 2)
  • 19.3.2022 10:00 - 11:00 Uhr (Abschluss)
Preis: 150,-€ (inkl. Begleitmaterial)

(nur für Fortgeschrittene)* => Dieser Kurs findet ohne Einführung statt und setzt Grundkenntnisse voraus.

Es gelten die allgemeinen Geschäftsbedingungen. ..