Zum Inhalt springen

Mein Kurs- und Workshopangebot.

Stundenplan | Preise | Zu den Workshops | zu den POSTURA Paketen | Ausbildungen in der POSTURA Akademie

Gruppentraining

Anfang 2023 werden neue Gruppenkurse gestartet. Schauen Sie hier nach oder melden Sie sich am Newsletter an, um die neuen Kursplanungen per e-Mail zu erhalten.

Erforderlich für die Teilnahme an allen Kursen und Wokshops:

  • eigenes großes Handtuch oder Decke
  • Wasser zum Trinken
  • bequeme Sportkleidung
  • (Antirutsch-)Socken

Stundenplan

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag
9:30 Uhr
Privatlektionen
9:30 Uhr
Privatlektionen
9:30 Uhr
Privatlektionen
9:30 Uhr
Privatlektionen
10:00 Uhr
Gruppenlektion
10:00 Uhr
Workshops
11:15 Uhr
Gruppenlektion
16:00 Uhr
Privatlektionen
17:00 Uhr
Privatlektionen
17:45 Uhr
Gruppenlektion
17:45 Uhr
Gruppenlektion
18:00 Uhr
Gruppenlektion
19:00 Uhr
Gruppenlektion
19:00 Uhr
Gruppenlektion

Die Teilnahme an Gruppenlektionen setzt eine hinreichende Einführung in die Methode voraus. Info zu Voraussetzungen finden Sie hier

** Privatlektionen nach Vereinbarung

Preise für Gruppenlektionen

Bei Gruppenlektionen reserviert der Teilnehmer einen festen Platz für eine begrenzte Zeit in einem konkreten Kurs. Ein solcher Kurs ist durch einen festen Wochentag und eine feste Uhrzeit bestimmt.

10er Karte

Die 10er Karte beinhaltet die Teilnahme an 10 aufeinanderfolgenden Terminen in einem festgelegten Kurs (Wochentag und Uhrzeit) inklusive zweier Ausfalltermine. Kann ein Teilnehmer an einem regulären Termin nicht teilnehmen, so kann er diesen an den zwei auf die reguläre Laufzeit folgenden Terminen nachholen.

Die Gültigkeit und Laufzeit beginnt mit dem ersten reservierten Termin und endet mit dem 10. wahrgenommenen Termin, bzw. spätesten mit dem 12. Termin nach Beginn der Laufzeit.

Ein regulärer Termin kann seitens Studio für Körpertraining & Haltungscoaching aus wichtigem Grund abgesagt werden, in diesem Fall verlängert sich die Laufzeit automatisch um diese ausgefallenen Termine.

Preis: 190,- €

Preise für Privatletktionen

Eine Privatlektion richtet sich ganz nach Ihren Bedürfnissen. Ich stehe Ihnen mit all meinem Wissen und Erfahrung zur Verfügung.

  • 60 Minuten 90,- €
  • 90 Minuten 120,- €

POSTURA - Online Pakete

Jedes POSTURA - Online Paket widmet sich einem bestimmten Themenkomplex. Ein Lehr-Video führt das Thema ein. Dazu kommen vier Choreografien, die POSTURA-typisch immer den ganzen Körper ansprechend, diesen Themenkomplex mit praktischen Übungen vertiefen. Ein Paket bildet einen strukturierten Kurs zum jeweiligen Themenkomplex und eignet sich zur Vertiefung der eigenen Kenntnisse, gezielter Arbeit an eigenen “Baustellen” oder als fortlaufendes Fitnessprogramm. Die Übungsvideos eignen sich auch ganz hervorragendals nur-Audio zum Training, z.B. vom Handy.

Monatlich starte ich ein neues POSTURA - Online Paket mit einem neuen Themenvideo. Wöchentlich folgt dann eine neue Choreografie zu diesem Schwerpunkt, als Online Video auf der Youtube Platform. Diese Videos sind ungelistet und nur für die Bucher des jeweiligen POSTURA - Online Paktes verfügbar.)*

  • 4 Choreografien als exluives)* Online-Video
  • 1 Thema des Monats als Online Video

    30€ für ein Themen-Paket

Bisher erschienen und buchbar: Liste der POSTURA-Online Pakete

)* ich behalte mir vor diese Videos nach nach einiger Zeit auf meinem Youtube-Kanal “POSTURA - Haltung mit Hirn” zu veröffentlichen

POSTURA–Video-Workshop Beckenbodentraining

Das wichtige Thema “Beckenboden” in einen eigenen Video mit mehr Tiefgang behandelt. Für alle die mehr Grundlagen, mehr Tiefgang, mehr “Beckenboden”, mehr… wollen.

mehr Information zum Video)

Deutsch: Video Laufzeit ca. 1:15h Preis: 30,- €

Spanisch: 3 Videos, Gesamtlaufzeit ca.1,5h Preis: 35,- €

Interesse? Sie können jedes POSTURA Paket per Mail buchen:

Workshops

Faszien klopfen und Schwingen lassen

Eine Stunde für gute Laune und positive Einstellung

Faszien wollen Bewegung und Schwung. So bleiben sie geschmeidig, flexibel und gleitfähig. Gerade das Schwingen macht Laune und gibt uns sehr viel Energie. Ich habe noch nicht herausgefunden, was genau dahinter steckt. Ob dieser Effekt durch die Nervenrezeptoren oder durch die Ausschüttung bestimmter Hormone entsteht? Aber egal welcher Grund dahinter steckt, die Wirkung ist fantastisch.

Also, melden Sie sich und lassen wir unsere Faszien gemeinsam schwingen, denn so, macht es noch mehr gute Laune :)

Die Stunde lassen wir dann mit ein paar Snacks und einem Zusammensein ausklingen.


Freitag 15.12.23 17-18h30

Preis: 40,- € (mit Snacks)

Beckenboden, Unterleibsorgane und Propriozeption

Kraft, Stabilität und Empfindung am Beckenboden

  • Faszien und Muskeln im Becken dreidimensional aufspannen
  • Unterleibsorgane entlasten und spüren lernen
  • Nervensystem
  • Zwerchfell und Atmung

Samstag 13.1.2024 10-13 Uhr

Preis: 110,- €

Sehsystem verbessern - mit der Körperaufrichtung

Die Integration des Sehens in der Körperhaltung

  • Entlastung des gesamten Sehsystems durch die Körperaufrichtung
  • Kopfausrichtung über den Atlas. Schädel-Innenräume ausdehnen
  • Anatomie des Sehsystems. Eigenes Sehmuster optimieren.
  • Vernetzung zwischen Sehsystem und Körperaufrichtung erkennen und begleiten lernen.

Samstag 2.3.2024 10-13 Uhr

Preis: 110,- €

Mit Händen und Füßen

Beine und Füße, Arme und Hände bewusst und naturgemäß verwenden

  • Spezielle Übungen für die Füße und die gesamte Achse der Beine.
  • Spezielle Übungen für die Hände und die Arme und Schultern
  • Koordination zwischen Arme und Beine
  • Vernetzung zwischen Rumpfaufrichtung und Extremitäten.

Samstag 6. April 2024 10-13 Uhr

Preis: 110,- €

(nur für Fortgeschrittene)* => Dieser Kurs findet ohne Einführung statt und setzt Grundkenntnisse voraus.

Es gelten die allgemeinen Geschäftsbedingungen. ..