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Mein Kurs- und Workshopangebot.

Stundenplan | Preise | Zu den Workshops | zu den POSTURA Paketen

Gruppentraining

Anfang 2023 werden neue Gruppenkurse gestartet. Schauen Sie hier nach oder melden Sie sich am Newsletter an, um die neuen Kursplanungen per e-Mail zu erhalten.

Erforderlich für die Teilnahme an allen Kursen und Wokshops:

  • eigenes großes Handtuch oder Decke
  • Wasser zum Trinken
  • bequeme Sportkleidung
  • (Antirutsch-)Socken

Stundenplan

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag
9:30 Uhr
Privatlektionen
9:30 Uhr
Privatlektionen
9:30 Uhr
Privatlektionen
9:30 Uhr
Privatlektionen
10:00 Uhr
Gruppenlektion
10:00 Uhr
Workshops
11:15 Uhr
Gruppenlektion
16:00 Uhr
Privatlektionen
17:00 Uhr
Privatlektionen
17:45 Uhr
Gruppenlektion
18:00 Uhr
Gruppenlektion
19:00 Uhr
Gruppenlektion

Die Teilnahme an Gruppenlektionen setzt eine hinreichende Einführung in die Methode voraus. Info zu Voraussetzungen finden Sie hier

** Privatlektionen nach Vereinbarung

Preise für Gruppenlektionen

Bei Gruppenlektionen reserviert der Teilnehmer einen festen Platz für eine begrenzte Zeit in einem konkreten Kurs. Ein solcher Kurs ist durch einen festen Wochentag und eine feste Uhrzeit bestimmt.

10er Karte

Die 10er Karte beinhaltet die Teilnahme an 10 aufeinanderfolgenden Terminen in einem festgelegten Kurs (Wochentag und Uhrzeit) inklusive zweier Ausfalltermine. Kann ein Teilnehmer an einem regulären Termin nicht teilnehmen, so kann er diesen an den zwei auf die reguläre Laufzeit folgenden Terminen nachholen.

Die Gültigkeit und Laufzeit beginnt mit dem ersten reservierten Termin und endet mit dem 10. wahrgenommenen Termin, bzw. spätesten mit dem 12. Termin nach Beginn der Laufzeit.

Ein regulärer Termin kann seitens Studio für Körpertraining & Haltungscoaching aus wichtigem Grund abgesagt werden, in diesem Fall verlängert sich die Laufzeit automatisch um diese ausgefallenen Termine.

Preis: 190,- €

Preise für Privatletktionen

Eine Privatlektion richtet sich ganz nach Ihren Bedürfnissen. Ich stehe Ihnen mit all meinem Wissen und Erfahrung zur Verfügung.

  • 60 Minuten 90,- €
  • 90 Minuten 120,- €

POSTURA - Online Pakete

Jedes POSTURA - Online Paket widmet sich einem bestimmten Themenkomplex. Ein Lehr-Video führt das Thema ein. Dazu kommen vier Choreografien, die POSTURA-typisch immer den ganzen Körper ansprechend, diesen Themenkomplex mit praktischen Übungen vertiefen. Ein Paket bildet einen strukturierten Kurs zum jeweiligen Themenkomplex und eignet sich zur Vertiefung der eigenen Kenntnisse, gezielter Arbeit an eigenen “Baustellen” oder als fortlaufendes Fitnessprogramm. Die Übungsvideos eignen sich auch ganz hervorragendals nur-Audio zum Training, z.B. vom Handy.

Monatlich starte ich ein neues POSTURA - Online Paket mit einem neuen Themenvideo. Wöchentlich folgt dann eine neue Choreografie zu diesem Schwerpunkt, als Online Video auf der Youtube Platform. Diese Videos sind ungelistet und nur für die Bucher des jeweiligen POSTURA - Online Paktes verfügbar.)*

  • 4 Choreografien als exluives)* Online-Video
  • 1 Thema des Monats als Online Video

    30€ für ein Themen-Paket

Bisher erschienen und buchbar: Liste der POSTURA-Online Pakete

)* ich behalte mir vor diese Videos nach nach einiger Zeit auf meinem Youtube-Kanal “POSTURA - Haltung mit Hirn” zu veröffentlichen

POSTURA–Video-Workshop Beckenbodentraining

Das wichtige Thema “Beckenboden” in einen eigenen Video mit mehr Tiefgang behandelt. Für alle die mehr Grundlagen, mehr Tiefgang, mehr “Beckenboden”, mehr… wollen.

mehr Information zum Video)

Deutsch: Video Laufzeit ca. 1:15h Preis: 30,- €

Spanisch: 3 Videos, Gesamtlaufzeit ca.1,5h Preis: 35,- €

Interesse? Sie können jedes POSTURA Paket per Mail buchen:

Workshops

Beckenboden und Rumpffaszien - Kraft, Stabilität und Beweglichkeit

Stabilität, Beweglichkeit und Kraft im Beckenboden

Inkontinenz beheben

Entlastung der Unterleibsorgane

Stabilität, Beweglichkeit und Kraft am Rücken

Verbesserung der gesamten Körperhaltung


Termine:

  • Samstag 14.1.23 - 10h-13h

  • Samstag 24.6.23 - 10h-13h

Preis: 110,-€

Gesichtsmuskeln und Körperhaltung vernetzen

Nackenmuskeln und Kiefergelenk entspannen

Verbesserung der gesamten Körperhaltung

Spannkraft der Gesichtsmuskeln

frisches Aussehen und entspannte Ausstrahlung


Termine:

  • Samstag 4.2.23 - 10h - 13h

Preis: 110,-€

Rückenkraft aus den Faszien und Innenmuskeln

Dehnung und Kräftigung der Rückenmuskeln

Dehnung und Kräftigung des Beckenbodens

Begradigung der Wirbelsäule

Beweglichkeit des Kreuzbeingelenks

Entlastung der Bandscheiben

Beweglichkeit der Wirbelsäule


Termine:

  • Samstag 25.2.23 - 10h-13h

Preis: 110,-€

Schultern und Arme

Schulterbereich entlasten

Brustkorb ausrichten.

Atmung - Zwerchfell gleichmäßig arbeiten lassen

Beweglichkeit des Schultergelenks

Hand- und Fingergelenke mobilisieren, stabilisieren und entlasten

Armmuskeln ausrichten


Termine:

  • Freitag 10.03.23 – 16h30-18h30 /

Preis: 75,-€

Coaching statt Korrektur

Das Becken, als Dreh- und Angelpunkt der Körperaufrichtung

(Spezial WE-Seminar für Physiotherapeuten)

Anmeldungen über:

Deutscher Verband für Physiotherapie (ZVK)

hrps.physio-deutschland.de


Termine:

  • Samstag/Sonntag 25. - 26.03.23

Füße und Beinachse

Beweglichkeit und Stabilität der Füße (Fuß- und Zehengelenke) Entlastung des Fuß- und Kniegelenkes Begradigung der Beinachse Entschärfung von Fußdeformationen wie Hallux Valgus, Hammerzehe und Senk-Plattfüße


Termine:

  • Freitag 21.04.23 - 16h30-18h30

Preis: 75,-€

Laufen mit Leichtigkeit

Die natürliche Koordination aus der Biomechanik des Körpers wecken Gelenkentlastung beim Gehen und Laufen Kettenreaktion der Fuß-, Knie-, Hüftgelenke, ISG, Facettengelenke der BWS, Schulter- und Kopfgelenk, als Teamwork aktivieren Optimale Atmung beim Laufen erlernen


Termine:

  • Samstag 13.05.23 - 10h-13h

Preis: 110,-€

(nur für Fortgeschrittene)* => Dieser Kurs findet ohne Einführung statt und setzt Grundkenntnisse voraus.

Es gelten die allgemeinen Geschäftsbedingungen. ..