Finden Sie zu mehr Energie, Kraft und Leichtigkeit im Alltag und Sport

Körpertraining und Haltungscoaching nach der POSTURA-Methode mit Gemma Mari Gurt in Heidelberg

Finden Sie zu mehr Energie, Kraft und Leichtigkeit im Alltag und Sport

Körpertraining und Haltungscoaching nach der POSTURA-Methode mit Gemma Mari Gurt in Heidelberg

Gemma in der Gruppe vor dem Spiegel im Studio

Wobei brauchen Sie gerade Unterstützung?

Sie haben ständig Rückenschmerzen.

Sie wollen Verspannungen reduzieren.

Sie leiden unter Unbeweglichkeit im Alltag und wollen wieder aktiver werden.

Sie suchen eine Rückbildungsgymnastik nach der Schwangerschaft oder einer OP.

Sie benötigen ein
Beckenbodentraining, um Inkontinenz und Organsenkung vorzubeugen.

Sie wollen einen
Bandscheibenvorfall oder eine andere Verletzung am Bewegungsapparat behandeln.

Das POSTURA-Training richtet sich an alle, die sich im Vorfeld mit ihrer Gesundheit auseinandersetzen und vorbeugend etwas für ihren Körper tun wollen.

Trainieren Sie nach der POSTURA-Methode

Ein Körper funktioniert immer nur als Gesamtheit. Deshalb trainieren wir einzelne Körperbereiche nicht losgelöst von den anderen. An jeder Übung sind Ihre Muskeln, Knochen, Faszien, Organe sowie das Nervensystem, Gehirn und Atmung sind beteiligt.

Sie trainieren Ihre gesamte Körperhaltung mit den Voraussetzungen, die Ihr Körper mitbringt. Das Training stärkt die Kraft, Stabilität und Elastizität des Körpers. Nervensystem, Gehirn und Atmung beteiligt.

Sie schulen intensiv Ihre eigene Körperwahrnehmung und Ihre Selbstwirksamkeit zugleich. Das stärkt das Vertrauen in sich und Ihren Körper.

Daraus entsteht ein wirkungsvolles Training:

Gemma-Schattenfigur beim Beckenboden-Training mit grafischen Bögen oben und unten
Beckenbodentraining
Gemma Schattenfigur beim Rückentraining mit grafischen Bogen unten und oben
Rückentraining
Gemma Schattenfigur beim Lauftraining mit grafischen Bogen unten und oben
Lauftraining
Gemma Schattenfigur auf Knien beim Faszientraining mit grafischen Bogen oben und unten
Faszientraining
Gemma Schattenfigur beim Gesichtsmuskeltraining mit grafischen Bogen oben und unten
Gesichtsmuskeltraining
Gemma-Schattenfigur beim Beckenboden-Training mit grafischen Bögen oben und unten
Beckenbodentraining
Gemma Schattenfigur beim Rückentraining mit grafischen Bogen unten und oben
Rückentraining
Gemma Schattenfigur beim Lauftraining mit grafischen Bogen unten und oben
Lauftraining
Gemma Schattenfigur auf Knien beim Faszientraining mit grafischen Bogen oben und unten
Faszientraining
Gemma Schattenfigur beim Gesichtsmuskeltraining mit grafischen Bogen oben und unten
Gesichtsmuskeltraining

Sie können alle Bewegungselemente sofort in Ihren Alltag integrieren und werden schnell Verbesserungen spüren.

Meine Teilnehmer sagen immer wieder, dieses Coaching gäbe ihnen so etwas wie „Schalter im Körper“, die sie selbst betätigen können – egal wann, wo und wie.

Wie trainieren Sie am liebsten?

Icon Gruppenlektion Postura Haltungstraining

Gruppenlektionen

Trainieren Sie regelmäßig in einer kleinen Gruppe unter meiner Anleitung und meinem Coaching. Der Einstieg ist nach Absprache laufend möglich.

Icon Einzellektion, Gemma und Teilnehmerin beim Postura Haltungstraining

Privatlektionen

Wir konzentrieren uns ganz auf Ihr individuelles Thema und erarbeiten Übungen, die auf Sie abgestimmt sind.

Icon Online-Lektion Postura Schattenfigur im Monitor

Online-Lektionen

Trainieren Sie zu Hause wann es Ihnen am besten passt. Widmen Sie sich dem Thema, das gerade zu Ihrer Situation passt.

Gruppenlektionen

Trainieren Sie regelmäßig in einer kleinen Gruppe unter meiner Anleitung und meinem Coaching. Der Einstieg ist nach Absprache laufend möglich.

Privatlektionen

Wir konzentrieren uns ganz auf Ihr individuelles Thema und erarbeiten Übungen, die auf Sie abgestimmt sind.

Online-Lektionen

Trainieren Sie zu Hause wann es Ihnen am besten passt. Widmen Sie sich dem Thema, das gerade zu Ihrer Situation passt.

POSTURA Akademie

Werden Sie selbst zum POSTURA-Practitioner und geben Sie Ihr Wissen an Ihre Teilnehmer oder Patienten weiter.

Hallo, ich bin Gemma

Seit mehr als 30 Jahren arbeite ich mit Menschen an ihrer Körperhaltung und Gesundheit. Mich fasziniert die Vernetzung körperlicher, geistiger und seelischer Haltung. Deshalb ist sie für mich zum Lebensstil geworden.

Viele Jahre habe ich als CANTIENICA®- Instruktorin und Senior Teacher (Ausbilderin) gearbeitet. Aus meinen Erfahrungen, ergänzt durch Erkenntnisse aus der Buteyko Methode, der Faszienforschung und den Neurowissenschaften, habe ich die POSTURA-Methode entwickelt.

Meine Teilnehmer trainieren in meinen Kursen oder können sich selbst zum POSTURA-Practioner ausbilden lassen.

Mehr erfahren …

Gemma Mari Gurt im Studio vor dem Spiegel

Hallo, ich bin Gemma

Seit mehr als 30 Jahren arbeite ich mit Menschen an ihrer Körperhaltung und Gesundheit. Mich fasziniert die Vernetzung körperlicher, geistiger und seelischer Haltung. Deshalb ist sie für mich zum Lebensstil geworden.

Viele Jahre habe ich als CANTIENICA®- Instruktorin und Senior Teacher (Ausbilderin) gearbeitet. Aus meinen Erfahrungen, ergänzt durch Erkenntnisse aus der Buteyko Methode, der Faszienforschung und den Neurowissenschaften, habe ich die POSTURA-Methode entwickelt.

Meine Teilnehmer trainieren in meinen Kursen oder können sich selbst zum POSTURA-Practioner ausbilden lassen.

Mehr erfahren …

Das sagen meine Kunden

Typografisches Zitat-Zeichen

Deine Übungen sind eine wahre Schatzkiste der Ganzheit für den Körper. Meine Koordination funktioniert wieder nach Jahrzehnten. Der untere Rücken wird elastischer und dadurch ist der Schmerz im rechtem Arm ausgezogen.

Ottilia B.

Bogen aus dem Postura-Bogen in blau
Typografisches Zitat-Zeichen
Die Arbeit am Körper findet im Inneren statt und setzt sehr konzentrierte Mitarbeit voraus. Durch die hervorragende Anleitung von Gemma gelingt es, sich Schritt für Schritt durch den Körpers zu bewegen.

Peter S.

Bogen aus dem Postura-Bogen in blau
Typografisches Zitat-Zeichen
Voller Vorfreude bin ich zum Retreat gefahren. Du hast uns wunderbar angeleitet und bist situativ auf die Bedürfnisse der Teilnehmenden eingegangen. Ich bin noch sehr erfüllt von den zwei Tagen.

Jutta W.

Bogen aus dem Postura-Logo in grün
Typografisches Zitat-Zeichen
Ich empfinde das Training als durchaus anspruchsvoll. Die Wirkung, also das was man dafür bekommt, ist ein besseres Körperhaltungsgefühl, und somit Körperhaltung und ein besseres Verständnis wie mein Körper „zusammengehalten“ wird.

Uwe S.

Bogen aus dem Postura-Logo in Beeren-Farbe

Gelangen Sie zu mehr Leichtigkeit im Alltag und im Sport.

Meine Workshops

Meine besten Tipps

Mein Buch

Buchcover des Buch mit dem Titel ich muss nicht nach Nirvana von Gemma Mari Gurt

Ich muss nicht nach Nirwana.

Ein Buch über die Vernetzung körperlicher, meditativer und geistiger Haltung. Hier finden Sie Übungen, Körpermeditationen, Informationen über die Biomechanik der Anatomie und Reflexionen.

Mein Blog

Gemma Mari Gurt auf der Alten Bruecke in Heidelberg

Haltung zeigen

  • Wenn wir über Sexualität oder Sexualleben reden
  • Haltung im Wartezimmer
  • „Rücken gerade“ Achtung Falle!

Meine Videos

Postura Video Titelbild Haltung mit Herz und Hirn

Haltung mit Hirn & Herz

  • Körperaufrichtung – Achtsamkeit und Wahrnehmung im Herbstwald
  • Faszien in der Herbst-Sonne verwöhnen
  • Sexualität, Körperwahrnehmung und Körperhaltung

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