POSTURA – Das ideale Training für den Beckenboden, den Rücken, die Füße und den Nacken.

Angebot für Körperarbeit nach der POSTURA-Methode

POSTURA – Das ideale Training für den Beckenboden, den Rücken, die Füße und den Nacken.

Angebot für Körperarbeit nach der POSTURA-Methode

Gemma mit Gruppenteilnehmerinnen beim Postura Training

POSTURA-Körperarbeit

POSTURA bietet ein wirkungsvolles Training für den ganzen Körper. Sie können alle Bewegungselemente sofort in Ihren Alltag einbauen und werden schnell Verbesserungen spüren.

Wir trainieren den gesamten Körper in seiner Aufrichtung und mit der Interaktion zwischen den Innenstrukturen. Auch wenn das POSTURA Training verschiedenen Schwerpunkte bietet, stehen Rücken und Beckenboden stets im Vordergrund.

Trainings-Angebot für Körperarbeit in Heidelberg

Gruppenlektionen *

In den Gruppenlektionen reserviert der Teilnehmer einen festen Platz in einem POSTURA-Kurs.

Privatlektionen

Eine Privatlektion richtet sich nach Ihren Bedürfnissen. Ich stehe Ihnen mit all meinem Wissen und meiner Erfahrung zur Verfügung

Workshops

Innerhalb eines Workshops widmen wir uns immer einem speziellen Themenfeld, wie dem Beckenboden, dem Laufen oder dem Gesichtstraining.
Icon Gruppenlektion Postura Haltungstraining

Gruppenlektionen*

In den Gruppenlektionen reserviert der Teilnehmer einen festen Platz in einem POSTURA-Kurs.

Icon Einzellektion, Gemma und Teilnehmerin beim Postura Haltungstraining

Privatlektionen

Eine Privatlektion richtet sich nach Ihren Bedürfnissen. Ich stehe Ihnen mit all meinem Wissen und meiner Erfahrung zur Verfügung

Icon Postura Kalender Workshops und Kurse

Workshops

Innerhalb eines Workshops widmen wir uns immer einem speziellen Themenfeld, wie dem Beckenboden, dem Laufen oder dem Gesichtstraining.

* Um an » Gruppenlektionen teilnehmen zu können, benötigen Sie eine Einführung in die » POSTURA-Übungen. Diese erhalten Sie entweder über » Einzellektion oder einen » Workshop.

Online-Angebot für Körperarbeit

Online

Postura-Training

Monatlich starte ich zu einem bestimmen Schwerpunkt ein neues POSTURA-Online-Paket mit einem Themenvideo. Wöchentlich folgt hierzu dann eine neue Choreografie.

Online

Beckenbodentraining

Das wichtige Thema Beckenbodentraining behandle ich in einem eigenen Video. Es ist geeignet für alle, die mehr Grundlagen, Tiefgang und mehr Beckenbodentraining wollen.
Icon Online-Lektion Postura Schattenfigur im Monitor

Online

Postura-Training

Monatlich starte ich zu einem bestimmen Schwerpunkt ein neues POSTURA-Online-Paket mit einem Themenvideo. Wöchentlich folgt hierzu dann eine neue Choreografie.

Icon Online-Beckenboden-Lektion Postura Schattenfigur im Monitor

Online

Beckenbodentraining

Das wichtige Thema Beckenbodentraining behandle ich in einem eigenen Video. Es ist geeignet für alle, die mehr Grundlagen, Tiefgang und mehr Beckenbodentraining wollen.

POSTURA-Körperarbeit von überall aus

Mein Buch

Buchcover des Buch mit dem Titel ich muss nicht nach Nirvana von Gemma Mari Gurt

Ich muss nicht nach Nirwana.

Ein Buch über die Vernetzung körperlicher, meditativer und geistiger Haltung. Hier finden Sie Übungen, Körpermeditationen, Informationen über die Biomechanik der Anatomie und Reflexionen.

Meine Meditation

Gemma Mari Gurt bei der Meditation im Wald

Haltung zeigen

Diese Meditationen bauen auf den Erläuterungen und Illustrationen im Buch Ich muss nicht nach Nirwana auf.

Meine Videos

Haltung mit Hirn & Herz

Minilektionen und Workouts zum Kennenlernen und dranbleiben. Sowie Videos über Biomechanik, Physiologie und Anatomie des Körpers mit Fokus auf Körperhaltung und Körperaufrichtung.

Die POSTURA-Methode fährt zweigleisig

Sie trainieren Ihre gesamte Körperhaltung mit den Voraussetzungen, die Ihr Körper mitbringt. Das Training stärkt die Kraft, Stabilität und Elastizität des Körpers.

Sie schulen intensiv Ihre eigene Körperwahrnehmung und Ihre Selbstwirksamkeit zugleich. Das stärkt das Vertrauen in sich und Ihren Körper.

Gemma-Schattenfigur beim Beckenboden-Training mit grafischen Bögen oben und unten
Beckenbodentraining
Gemma Schattenfigur beim Rückentraining mit grafischen Bogen unten und oben
Rückentraining
Gemma Schattenfigur beim Lauftraining mit grafischen Bogen unten und oben
Lauftraining
Gemma Schattenfigur auf Knien beim Faszientraining mit grafischen Bogen oben und unten
Faszientraining
Gemma Schattenfigur beim Gesichtsmuskeltraining mit grafischen Bogen oben und unten
Gesichtsmuskeltraining
Gemma-Schattenfigur beim Beckenboden-Training mit grafischen Bögen oben und unten
Beckenbodentraining
Gemma Schattenfigur beim Rückentraining mit grafischen Bogen unten und oben
Rückentraining
Gemma Schattenfigur beim Lauftraining mit grafischen Bogen unten und oben
Lauftraining
Gemma Schattenfigur auf Knien beim Faszientraining mit grafischen Bogen oben und unten
Faszientraining
Gemma Schattenfigur beim Gesichtsmuskeltraining mit grafischen Bogen oben und unten
Gesichtsmuskeltraining
Videovorschau Gemma Haltungsuebung mit blauen Luftballons im Ruecken

Kursplan

Privatlektionen finden Montag, Mittwoch, Donnerstag vormittags, Freitag nachmittag und nach Vereinbarung statt.

Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
Einzellektion
10:00-11:00

Gruppenlektion*

Einzellektion
11:15-12:15

Gruppenlektion*

ab 10:00 Workshops
Einzellektion
Einzellektion
Einzellektion
17:45-18:45

Gruppenlektion*

17:45-18:45

Gruppenlektion*

Einzellektion
19:00-20:00

Gruppenlektion*

19:00-20:00

Gruppenlektion*

Einzellektion

Schließtage

Das Studio bleibt an allen landesweiten Feiertagen und an den folgenden Tagen geschlossen:

 

5. bis 31. August (Sommerferien)

28.Oktober bis 3. November (Herbstferien + Ausbildung)

23.Dezember bis 3.Januar (Weihnachtsferien)

 

Erforderlich für die Teilnahme an allen Kursen und Workshops:

* Teilnahmevoraussetzung

Voraussetzung ist die Teilnahme an einer Einführungslektionen in die POSTURA-Übungen. Diese erhalten Sie entweder über eine » Einzellektion oder in einem » Workshop

Mitzubringen sind:
  • eigenes großes Handtuch oder Decke
  • Wasser zum Trinken bequeme
  • Sportkleidung
  • (Antirutsch-)Socken

Preise

Gruppenlektion
10er Karte (Laufzeit 12 Wochen): 190 €

20er Karte (Laufzeit 24 Wochen): 340 €

Die Krankenkassen bezuschussen Gruppenlektionen mit 10 POSTURA-Trainings mit dem Schwerpunkt Beckenboden oder/und Rücken.

Privatlektion
60 Minuten: 90,- € | 90 Minuten: 120,- €
Online POSTURA-Trainings
30 € pro Themen-Paket
Online Beckenbodentraining
Deutsch: 30 € | Spanisch: 35 €

Verpassen Sie keine Neuigkeiten

In meinem NEWSLETTER informiere ich Sie über aktuelle Workshops & Kurse und interessante Informationen rund um die POSTURA®– Methode.

Icon Postura Newsletter Papierflieger

Was Sie sonst noch wissen sollten

Was muss ich zu den Kursen und Workshops mitbringen?
  • eigenes großes Handtuch oder Decke

  • Wasser zum Trinken

  • bequeme Sportkleidung

  • (Antirutsch-)Socken

Welche Kleidung soll ich tragen?

Zum Training passende Kleidung ist bequeme Kleidung, in der Sie sich wohlfühlen und die in der Bewegung (“Gymnastik”) nicht einschränkt. Eng anliegende Sportkleidung erlaubt Ihnen, ihren Körper besonders gut zu beobachten. Wenn Sie sich in solcher Kleidung wohlfühlen, dann ist diese Kleidung für Sie die beste Wahl. Sie trainieren in Socken, am geeignetsten sind Anti-Rutsch-Socken.

Brauche ich ein besonders Vorwissen für den Einstieg in die Gruppenlektion?
Um an Gruppenlektionen teilnehmen zu können, benötigen Sie eine Einführung, damit Sie die Anweisungen verstehen und dem Kursgeschehen folgen können. Eine solche Einführung kann eine Einführungslektion ein Workshop oder eine Privatlektion sein. Ich bereite mich gerne auf Sie vor, damit wir Ihre Zeit möglichst gut nutzen. Aus diesem Grund sende ich ihnen vorab einen Fragebogen zu, der mir hilft, mich besser auf Sie einzustellen.
Welche Fragen stellen Sie mir in dem Fragebogen?

Zu meiner und Ihrer eigenen Vorbereitung, sende ich Ihnen vor unserem ersten Termin einen Fragebogen zu. Beantworten Sie die Fragen, die für Ihre Bedürfnisse wichtig sind. Fragen, die Ihnen zu persönlich sind, lassen Sie einfach unbeantwortet.

Auch wenn Sie den Fragebogen gar nicht ausfüllen, bekommen Sie dennoch eine Idee davon, welche Themen relevant sein könnten, bzw. welche Themen wir bearbeiten könnten.

Uns ist der Schutz personenbezogener Daten sehr wichtig. Selbstverständlich werden Ihre Angaben streng vertraulich behandelt.

Wo kann ich parken, wenn ich mit dem Auto komme?

Die Parksituation in der Karl-Metz-Straße unmittelbar am Studio ist manchmal schwierig. Ich empfehle nicht bis direkt ans Studio zu fahren zu, sondern etwas weiter in Richtung Bismarkplatz nach einem Parkplatz zu suchen.

Die Volkshochschule ist nur 6 Minuten zu Fuß entfernt und im Bereich der Vangerowstraße und Bergheimer Straße stehen mehr Parkplätze zur Verfügung.

Zwischen Landfriedkomplex und Hauptbahnhof ist eine Tiefgarage (ca. 3 Minuten Fußweg). Die Einfahrt befindet sich in der Karl-Metz-Straße, die vorgesehene Zufahrt ist von der Kurfürstenanlage (Hautbahnhof).

Was ist aus CANTIENICA-Heidelberg geworden?

Im Jahr 2019 hat die CANTIENICA AG ein neues Lizenzsystem eingeführt, an dem ich mich nicht beteiligen wollte, da mir dies die Weiterentwicklung meiner Arbeit unmöglich gemacht hätte.

Weitere Informationen dazu finden Sie unter:

Ich wohne nicht in der Nähe von Heidelberg. Gibt es einen Trainer in meinem Wohnort?

Sie wohnen zu weit weg oder finden keinen Platz in meinen Kursen? Es gibt noch weitere Trainer, die nach einem ähnlichen Konzept arbeiten. Werfen Sie doch einmal einen Blick in die Anbieterliste des www.netzwerkkoerpertraining.com

WordPress Cookie Hinweis von Real Cookie Banner